Подходящий вид

Какой спорт выбрать для себя

Здравствуйте, драгоценные читатели! Предстоящей публикацией постараюсь привлечь внимание желающих усовершенствовать свою физическую форму. Совместными усилиями попробуем определиться, какой спорт выбрать, руководствуясь собственными предпочтениями, индивидуальными способностями.

Необходимость занятиями физкультурой и спортом

Современный прогресс, автоматизирующий производственные процессы, практически полностью обездвижил человека.

Сидячая работа и малоподвижный образ жизни способствуют появлению лени. Пассивное существование вызывает заболевания опорно-двигательной системы и других жизненно-важных систем организма. Появление избыточного веса является начальным этапом развития других, более серьезных болезней. И все это возникает на фоне отсутствия физических нагрузок.

Разнообразные секции приобретают чрезвычайную популярность. Но спортивные секции обязаны помимо поддержания физической формы, повышения жизненного тонуса, доставлять еще удовольствие, наслаждение от общением с единомышленниками. Вот поэтому, многих и беспокоит необходимость правильного выбора вида спорта как для самого себя, так и для своего ребенка.

Какой вид спорта выбрать

  1. Определяя подходящий вид спорта, руководствуйтесь собственными предпочтениями, индивидуальными способностями. Ставьте реально достижимые задачи, выполнение которых поможет добиться желанных результатов.
  2. Неспокойная окружающая обстановка, характеризуемая участившимися разбойными нападениями, ограблениями, изнасилованиями, диктует необходимость занятий всевозможными видами единоборств, чрезвычайно полезных для самообороны, обеспечения собственной безопасности. Однако, выбирая подходящую секцию, следуйте медицинским рекомендациям личного врача, владеющего информацией, отражающей состояние здоровья пациента.
  3. Расширяйте возможности. Поставив цель заниматься физической культурой для похудения, расширяете собственные возможности. Практически любой вид спортивных упражнений способствует снижению избыточного веса. Исключение составляет, разве что, борьба сумо, характеризуемая толканием животами тучных массивных физкультурников.
  4. Получайте удовольствие. Спорт обязан доставлять удовольствие, соответствовать индивидуальным способностям, состоянию физического здоровья. Неправильный выбор способен понизить собственную самооценку чередой неудач, сопровождающих бесполезные тренировки. Рекомендую отвергнуть погоню за дешевой популярностью, выбирая ультрамодную секцию только потому, что туда ходит большинство приятелей.
  5. Вид спорта должен соответствовать характеру и темпераменту. Так стеснительным, замкнутым личностям подойдут индивидуальные системы упражнений, исключающие постоянные групповые тренировки.
  6. Подготовка определяющая будущую профессию, позволяет приобрести жизненно необходимые умения, овладеть требуемыми навыками. Выбор систем подходящих тренировочных упражнений способствует закреплению эмоциональной, физиологической подготовленности к избранной специальности.
  7. Развивайте нужные Вам качества. Рекомендую заниматься видами спорта, развивающими качества, требуемые профессией. Наглядным примером является марафонский бег, лыжные гонки, тренирующие выносливость, необходимую определенным специальностям. Профессии, характеризуемые длительным напряжением зрительного анализатора, требуют упражнений, развивающих глазные мышцы, отличающие бадминтон, настольный теннис.
  8. Выбирая вид спорта, корректирующий недостатки физического развития, предпочтение отдается атлетической гимнастике, аэробике, шейпингу. Регулярные занятия способствуют развитию определенных мышечных групп. Профессионалы помогут составить индивидуальный график, подобрать подходящую систему упражнений, правильно рассчитать требуемую нагрузку.

Какой вид спорта выбрать для мальчика

Юноши стремятся регулярными упражнениями добиться самоутверждения, общественного признания, совершенных физических качеств.

Я рекомендую для мальчика, обладающего завидной усидчивостью, сосредоточенностью, способностью долго выносить значительные нагрузки, подобрать занятия плаванием, длительным бегом, лыжным спортом.

А какой вид спорта рекомендует известный спортсмен и актер Сергей Бадюк вы узнаете из этого видео

Какой вид спорта выбрать для девочки

Желанием подавляющего большинства девушек, посещающих спортивные секции, является идеальное телосложение. Но красивая стройная фигура требует постоянного приложения определенных усилий.

Лучшим выбором для девочки, стремящейся сбросить лишние килограммы, является хула-хуп.( Прочтите статью: Хула-хуп-лучший помощник в похудении) Игровая форма тренировок интересна для ребенка, позволяет весело наслаждаться выполнением упражнений.

Вид спорта должен соответствовать характеру. Общительной, жизнерадостной девушке подойдут командные игры, наподобие волейбола, баскетбола.

Девушке, которая мечтает самостоятельно себя защищать от хулиганов необходимо определиться с видом единоборств. А как правильно это сделать вы узнаете из видео ниже.

Критерии определения вида спорта, соответствующего темпераменту

Бесполезно стеснительного замкнутого человека принуждать заниматься командными видами спорта, характеризующимися постоянными групповыми тренировками. Дискомфортное эмоциональное состояние способно нанести непоправимый вред психике, вызывая стойкое сопротивление нежеланному времяпрепровождению.

Выбирая подходящий вид спорта, следует руководствоваться индивидуальным складом характера, темпераментом. Признанными психологами проводились многолетние исследования, способствующие решению проблемы.

Изучая эмоциональное состояние тренирующихся людей, специалисты обнаружили определенную закономерность соответствия вида физических упражнений индивидуальному темпераменту:

  • Спокойные, уравновешенные флегматики и меланхолики предпочитают исключать большие силовые нагрузки, мгновенную реакцию, значительный скоростной режим. Указанным типам темперамента психологи рекомендуют заниматься шахматами, бильярдом, размеренным бегом трусцой, велосипедной ездой;
  • Взрывной характер холериков требует выбора тренировок, способствующих выплеску накопившейся внутренней энергии. Такому темпераменту подойдут экстремальные виды спорта, разнообразные единоборства;
  • Сангвиникам свойственно предпочтение совмещения приятного с полезным. Командные виды спорта позволяют сочетать физические нагрузки с активным интересным общением. Рассматриваемая категория максимального комфорта достигает, занимаясь хоккеем, футболом, баскетболом, регби, волейболом.

Заключение

Надеюсь, предложенные рекомендации помогли сделать единственно правильный выбор. Результатом является подходящий индивидуальный вид спорта, способствующий достижению поставленной цели. Наслаждение тренировками, непреодолимое желание продолжать начатое дело, отсутствие дискомфорта, сопровождающего выполнение упражнений, считается лучшим свидетельством правильного выбора.

Получайте удовольствие, занимаясь любимым видом спорта! Находите единомышленников – приятное общение добавит положительных эмоций. Будьте здоровы, жизнерадостны, успешны!

Помогите окружающим сделать правильный выбор, поделившись предложенной публикацией. Нажмите соответствующую иконку социальной сети. Создайте собственную спортивную команду! Желаю удачи вашим благим намерениям!

Подходящий вид спорта – оптимальный выбор. Советы, рекомендации. Особенности популярных видов

Как выбрать вид спорта для занятия физкультурой. Что влияет на выбор. Темперамент и спорт. На что обратить внимание (10+)

Выбираем для себя наиболее подходящий вид спорта

Уже давно всем известна поговорка «в здоровом теле — здоровый дух». И в современном мире все больше людей хотят ей следовать. Но многие люди, которые только становятся на этот путь, начинают задумываться о том, какой же вид спорта выбрать. Ведь на сегодняшний день их довольно много, а с чего начать знает далеко не каждый. В особенности это относится к тому, в каком же направлении двигаться.

Любой человек, который занимается спортом, чувствует себя намного лучше, чем тот, который свободное время проводит на диване. С помощью спорта можно преодолеть и депрессию, и плохое настроение, и стресс. Тем более, что люди с хорошей спортивной подготовкой, менее подвержены каким-либо вирусным или хроническим заболеваниям. Но как можно подобрать для себя такой вид спорта, к которому появится желание уделять и силы, и время?

Порой случается и такое, что начиная заниматься каким-либо видом спорта — вы не можете сконцентрироваться на занятиях, считая себя не слишком усидчивым — подвергая себя постоянным нагрузкам и тренировкам, которые не приносят никакого удовольствия. Нужно исключить это! Не стоит уделять внимание тому, что доступно, популярно и стильно, лучше всего подбирать действительно подходящий и нужный для себя вид спорта. Давайте рассмотрим то, каким образом лучше всего распределить приоритеты и подобрать себе такое занятие, которое полностью вам подойдет.

Что нужно для выбора спорта?

Для того, чтобы подобрать для себя наиболее подходящий вид спорта, вам потребуется:

  • Выдержка и терпение.
  • Простая осведомленность о том, что из себя представляет определенный вид спорта. В этом вам может помочь глобальная сеть интернет.
  • Нужно реально оценивать вашу изначальную физическую подготовку, а также состояние здоровья. Выбирайте нагрузку реально оценивая свои возможности.

Шаги, которые помогут вам выбрать подходящий вид спорта

Лучше всего к выбору типа спорта отнестись серьезно, следуя представленным ниже шагам.

Определитесь с собственными интересами к спорту. Но подходите к этому вопросу не с той стороны, что ‘я люблю это смотреть по телевизору’, а с той позиции, что вы действительно готовы этим заниматься, причем в привычных для вас условиях. Задумайтесь, что больше принесет вам удовольствие: мирные движения на пилатесе или же занятия в тренажерном зале. Запомните, что подобранный для вас вид спорта должен приносить исключительно удовлетворение, не напрягая и не переутомляя вас.

После того, как вы подобрали для себя близкий вид спорта, вы должны определить уровень собственной физподготовки и знать состояние здоровья. После этого можно подобрать, что из составленного списка наиболее подходит для вас. Например, дыхательная гимнастика или силовые нагрузки. Следует знать, что к нейтральным видам спорта относится ходьба, бег, плавание.

Не забывайте и о собственном темпераменте. Так, например, для сангвиников лучше всего подойдет командный вид спорта (баскетбол, футбол и т. д.). А вот для флегматиков и меланхоликов лучше всего подойдут шашки, шахматы, гольф, езда на велосипеде. Для холериков самым лучшим вариантом будут контактные или силовые виды спорта (каратэ, борьба и т. д.).

Следующим этапом является ответ на вопрос ‘Какая цель у вас стоит. Для чего вы начинаете заниматься спортом’. Кроме обычных (быть в тонусе, для общего развития и др.), вы должны ставить перед собой конкретные цели. Гимнастику можно выбирать, если вы хотите стать более гибким и пластичным. А вот если вы хотите подкачать мышцы, то вам следует заняться плаванием или пойти в тренажерный зал. Если вы хотите найти определенный круг общения, то обратите больше внимания на командные виды спорта. А вот если вы планируете подтянуть мышцы на ногах, то вам нужно начать бегать по вечерам или с утра.

Последний пункт — это привычки. Вы должны понимать, что для занятий спортом — вам придется от чего-то отказаться. Допустим, вам придется бросить курить, если вы хотите бегать не задыхаясь. Хотите ли вы заниматься регулярно, а может вы хотите ходить лишь изредка в спортивный зал. Ответы на данные вопросы повлияют на то, чего вы сможете в будущем достигнуть.

Популярные виды спорта

Рассмотрим некоторые популярные на сегодняшний день виды спорта:

Скалолазание и альпинизм. Идеально подойдет для тех, кто любил в детстве лазить по крышам, заборам и деревьям. Возможно, что вам просто не хватило гор. Благодаря скалолазанию вы сможете укрепить и развить одновременно все части вашего тела: ноги, спину, руки, плечи, при этом повысится и ваша координация.

Горный велосипед. Этот вид спорта позволит вам больше путешествовать, при этом тренируя ваше сердце. Кстати, одновременно с этим вы сможете заниматься интересным занятием.

Водный спорт. Довольно разнообразный вид спорта. Здесь можно подобрать наиболее подходящий вариант для себя по энергичности и нагрузке. Помимо плавания следует обратить внимание на каякинг, греблю, рыбалку, вейкбординг, парусный спорт, видсерфинг и водные лыжи.

Пилатес. Это упражнения на концентрацию, которые разовьют у вас выносливость, гибкость и концентрацию, а также улучшат вашу осанку и помогут сформировать красивую фигуру.

Йога. С ее помощью повышается гибкость, равновесие, улучшается растяжка и выносливость. Благодаря этому виду спорта вы сможете избавиться от тревог, забот, стресса, а также достичь гармонии души и тела.

Тай-чи. Это оздоровительная гимнастика из Китая, которая укрепляет мышцы рук, ног, делая ваше тело более гибким.

Выводы

Запомните, что если у вас нет спортивного опыта, то лучше всего обратиться к знающему человеку за советом, чтобы избежать неприятных ситуаций. Еще один совет — это выработка привычки. Если вы приучите себя бегать каждый день или хоть раз в неделю играть в волейбол, то в дальнейшем лень не будет вам мешать заниматься этим постоянно. Не стоит спорт воспринимать как необходимость, затрачивайте на него в меру денег и время. Не забывайте о том, что благодаря спорту у вас улучшится здоровье, появится хорошая фигура и крепкий сон, а также вы станете более спокойными.

Читайте также:  Реконструкция садового домика

Но при выборе активного вида спорта с постоянными нагрузками — давайте себе периодический отдых. Поддерживать форму в эти ‘передышки’ можно через занятия более спокойными видами спорта (допустим, устроить себе пробежку или прокатиться на велосипеде).

Так пускай же вас не беспокоят никакие стрессы, а жизнь преподносит вам лишь одно удовольствие.

К сожалению в статьях периодически встречаются ошибки, они исправляются, статьи дополняются, развиваются, готовятся новые. Подпишитесь, на новости, чтобы быть в курсе.

Если что-то непонятно, обязательно спросите!
Задать вопрос. Обсуждение статьи.

Приготовим тушеные кабачки, баклажаны. Тушение, консервирование. Рецеп.
Как потушить кабачки / баклажаны? Как консервировать тушеные синенькие? Подробно.

Котлеты из листьев подорожника – приготовление. Ингредиенты, состав. К.
Как приготовить котлеты из листьев подорожника, запечь подорожник в молоке. Личн.

Дезинфекция, хлорирование воды в домашних (походных) условиях. Обеззар.
Как дезинфицировать воду с помощью хлора на даче, дома или в походе. Хлорируем в.

Вязание. Ажурный водоворот. Рисунки. Схемы узоров.
Как вывязать следующие узоры: Ажурный водоворот. Подробная инструкция с пояснени.

Ежегодная диспансеризация, обследование. Советы. Выбор врача, поликлин.
Как пройти диспансеризацию? Как выбрать врача, поликлинику? Где обследоваться и .

Вязание. Нераскрывшиеся бутоны. Рисунки. Схемы узоров.
Как вывязать следующие узоры: Нераскрывшиеся бутоны. Подробная инструкция с пояс.

Вязание. Вафельки. Полосатые тени. Струны по изнаночному полю. Рисунки.
Как вывязать следующие узоры: Вафельки. Полосатые тени. Струны по изнаночному по.

Вязание. Подхватывающие петли. Рисунки. Схемы узоров, образцы.
Как вязать комбинацию петель: Подхватывающие петли. Примеры рисунков с такими пе.

10 причин, почему вы до сих пор не нашли подходящий вид спорта

В совместной с МТС рубрике «ЗОЖ» мы рассказываем, как менять свое тело и мысли. Если вы постоянно пробуете разные виды тренировок, а потом бросаете, пора выяснить: что не так? Вот как минимум 10 вариантов.


У вас нет четкой цели

К тренировкам нужно подходить осознанно, иначе надолго вас не хватит. Спортивные психологи советуют ставить четкие цели. Например, на первых порах подойдут «не пропустить за месяц ни одной тренировки», «делать 10–15-минутную зарядку каждый день».

Если глобальнее, то самая действенная мотивация – здоровье: чувствовать себя лучше и быть в хорошей форме. Работает долго.

Конечно, никто не запрещает вам ходить в зал тренироваться за компанию, потому что «все ходят» или чтобы сделать фото в спортивной форме. Только с таким подходом абонемент придется мучительно дохаживать, так как через неделю-другую тренировки покажутся бессмыслицей.

Не разбираетесь, где силовые, а где кардио

Если вы решили немного подтянуть тело и сбросить пару килограммов, не обязательно таскать железо. Даже наоборот – это абсолютно нелогично.

Понять, где кардио, а где силовые, очень просто. В первом случае тренировки проходят в быстром темпе и вызывают учащенное сердцебиение: проще говоря, если во время тренировки пульс достигает 130 ударов в минуту и выше – это «кардио».

Силовые в основном выполняют с отягощением в довольно спокойном темпе, хотя и в условиях зала при желании можно устроить интервальную кардиотренировку с легкими весами.

«Кардио» – это бег, танцы, аэробика, круговые тренировки с легким весом. Такие нагрузки подходят для сжигания жира и развития выносливости. Кстати, чтобы побыстрее похудеть, тренируйтесь в определенной пульсовой зоне. Чтобы ее рассчитать, от 220 отнимите свой возраст. Процентное соотношение пульса от полученной цифры должно составлять от 60 до 80%.

«Силовые» – это упражнения с отягощением в тренажерном зале и дома плюс базовые упражнения с собственным весом «большая шестерка»: подтягивания, приседания, отжимания, отжимания в стойке на руках, «ягодичный мостик» и подъемы ног. Если ваша задача – построение мышечного каркаса, прокачанное тело и рост объемов бицепса, тогда это ваш тип нагрузки.

Не забывайте, что гармонично развивать себя и свое тело можно только сочетая все виды нагрузок: для силы, выносливости, гибкости и подвижности.

Не учитываете свои природные данные

О генетике можно спорить вечно, но есть вещи, с которыми бороться сложно, да и не очень разумно. Например, от природы человек получает определенное строение мышц, количество красных и белых волокон в них. Красные мышечные волокна отвечают за выносливость, белые – за силу. В зависимости от того, каких волокон в мышцах больше, вам будут лучше даваться либо кардионагрузки, либо силовые. В первом случае легче развить скорость, во втором – получить крепкие объемные мышцы. Этот фактор вы можете оценить субъективно, на уровне «с чем справиться легче».

Помимо строения мышц, вы получили от природы тип телосложения: эктоморф, эндоморф или мезоморф.

Эктоморфы (астеники) обычно высокие, хрупкие и худощавые, с низким процентом жира в теле и слаборазвитыми мышцами. Тип нагрузки, который легче всего поддается эктоморфам, – аэробные тренировки на выносливость (легкая атлетика, плавание, баскетбол). Если эктоморф решит заниматься силовыми, ему важно обратить внимание на укрепление мышечного каркаса и выполнять базовые упражнения.

Эндоморфы (гиперстеники) – те, кого обычно называют «склонными к полноте». У людей такого типа замедленный метаболизм, округлые формы тела, невысокий рост. Задатки позволяют эндоморфу проявить себя в тяжелой атлетике или борьбе. Таким людям легко наращивать мышцы, но помимо силовых тренировок эктоморфам нужно уделять внимание кардионагрузкам.

Мезоморфы (нормостеники) – практически прирожденные спортсмены, обладатели пропорциональной фигуры и довольно быстрого метаболизма. Имеют средние показателем силы и выносливости, то есть предрасположены и к силовым, и к аэробным нагрузкам.

Не учитываете свой нейротип

В том, что вроде тренировки не приносят вам ни прогресса, ни удовольствия, не всегда виновата «плохая генетика». Атлет Кристиан Тибадо в своих статьях рассказывает о трех нейротипах. Связаны они с недостатком одного из нейромедиаторов: дофамина, норадреналина или серотонина.

1-й тип: недостаток дофамина. Такие люди постоянно стремятся к новым острым ощущениям.

2-й тип: недостаток норадреналина. Для них главное – за любое усилие получить вознаграждение и поощрение.

3-й тип: недостаток серотонина. Любят действовать по шаблону, избегают резких перемен.

Первому типу подойдет резкая, взрывная нагрузка на разминке, разнообразные тренировки и постоянные вариации упражнений; частые (до 6 раз в неделю), но недолгие тренировки.

Второму типу нужно тщательно и активно разминать целевые мышечные группы, вносить разнообразие в программу тренировок приблизительно раз в месяц и отдавать предпочтение сплит-тренировкам (отдельно «день ног» и «день верха»).

Третьему типу необходимо почувствовать контроль над собственным телом во время разминки (подойдет статика и упражнения для подвижности суставов), однообразные нагрузки без стрессов для организма и такой режим тренировок, который позволит хорошенько восстановиться.

Не учитываете свой темперамент и психотип

Спортивный психолог Елена Воскресенская говорит, что удовольствие от спорта зависит не только от самого процесса, но и от состояния психологического комфорта на тренировке, до и после нее. На это влияет ваш темперамент, социальные потребности и даже воспитание.

Активные холерики могут добиться успехов в командных видах спорта: футбол, хоккей, волейбол. Правда, они обязательно постараются проявить свое лидерство. Еще подойдут направления, которые позволяют выплеснуть агрессию и эмоции: бокс, борьба.

Спокойные сангвиники – в принципе идеальный тип темперамента для спорта. Они могут проявить себя в тех видах, где важна реакция и сильные личностные качества: альпинизм, бег с препятствиями, единоборства. Подойдут экстремальные виды спорта: горные лыжи, сноуборд, рафтинг. Еще сангвиник – хороший и рассудительный командный игрок.

Медлительным флегматикам подойдут спокойные виды спорта, где важен интеллект и расчетливость, – например, бильярд. Благодаря спокойствию и уравновешенности флегматики могут стать хорошими бегунами-марафонцами, добиться успехов в пауэрлифтинге или велоспорте.

Меланхолики обычно не проявляют интереса к активному спорту и вообще быстро теряют интерес к однообразным тренировкам. Меланхолики могут заняться, например, спортивной стрельбой или метанием. Второй вариант – спокойные виды фитнеса, йога, пилатес, плавание.

Если вы хотите подойти к вопросу максимально серьезно, можете пройти психологическое тестирование в лаборатории психологии РНПЦ спорта.

Слушаете советы дилетантов

Вряд ли кто-то не слышал фразы типа «тренажерка для тупых качков», «все марафонцы – скелеты, обтянутые кожей», «кроссфит – самоубийство», «растяжка – насилие и порванные связки». Обычно их говорят те, кто в принципе ничем не занимался.

Скорее всего, на первых этапах обязательно найдутся доброжелатели из вашего окружения, которые будут пугать травмоопасностью: мол, убьешь ты свое здоровье на этих тренировках. Но при грамотном подходе к занятиям вас могут ограничить только противопоказания врача.

Ждете слишком быстрых результатов

Даже самые эффективные тренировки не приносят быстрых перемен во внешности – это работа не одного года. Например, чтобы понять, подходит ли вам программа в тренажерном зале, нужно заниматься как минимум пару месяцев.

Важную роль в прогрессе играет ваше питание. Можно тренироваться хоть ежедневно, но потреблять слишком много/мало калорий, и все старания сойдут на нет.

Кстати, кубики пресса – это больше к проценту жира в организме, чем к бесконечным скручиваниям и планке. Врач Андрей Беловешкин советует начинать борьбу с жиром, если его процент от общей массы тела составляет более 15% для мужчин (для женщин показатель чуть выше). Для этого не обязательно садиться на жесткую диету, сжечь жир поможет ежедневная активность: нахаживайте по 10 000 шагов за день, сочетайте низкоинтенсивную активность (прогулки, велосипед) и короткие высокоинтенсивные (ВИИТ, табата, интервальный бег).

Если вы занимаетесь не первый месяц, а результатов все нет, может, вы все-таки что-то делаете неправильно? И дело не в том, что пора переходить на другой вид фитнеса, а этот вам не подходит.

Не умеете дозировать нагрузку

Главное правило тренировок как для роста мышц, так и для похудения – грамотно составленный план и дозирование нагрузки. Это не значит, что нужно заниматься 3 или 5 раз в неделю по часу. Важно понимать сигналы своего организма и не вводить его в состояние перетренированности.

С другой стороны, вы можете вообще не ощущать, что чем-то занимались. И здесь может быть несколько причин:

вы занимались слишком мало (оптимальное время нагрузки без разминки и заминки – от 20 до 60 минут);
во время выполнения упражнения вы не старались «прочувствовать» задействованные мышцы;
вы слишком жалели себя и халтурили там, где объективно могли бы сделать больше.

Не даете организму восстановиться

Никакие тренировки не смогут принести прогресс и удовольствие, если хотя бы иногда от них не отдыхать. Это нужно, чтобы ваш организм оправился от стресса. Не забывайте делать перерывы в день-два между занятиями. Это не значит, что в дни без тренировки нужно лежать в кровати. Пробежка с утра, йога перед сном, легкая зарядка или суставная гимнастика не навредят, а, наоборот, помогут восстановиться.

Если чувствуете, что тренировка была действительно очень тяжелой, хорошенько растяните мышцы и связки после нее; придя домой, примите теплую ванну, съешьте полезный ужин. Врач-диетолог Анастасия Уласевич советует сочетать сложные углеводы и белок (гречка+нежирное мясо птицы, макароны+ морепродукты, овощи+ яйца или творог). Не раньше чем через два часа после ужина отправляйтесь в кровать и хорошенько выспитесь (не менее 8 часов!). Тогда наутро вам не будет так мучительно больно.

Читайте также:  Декупаж на ткани

Если чувствуете симптомы перетренированности – постоянную усталость, снижение иммунитета, постоянную боль в мышцах и утомление, – сделайте перерыв подольше. Возможно, вам нужна неделя-две без нагрузок.

Ограничиваете свой выбор

Фитнес – это только пробежки, тренажерка и групповые занятия под надзором тренера.

Если у вас совсем нет времени на занятия и в графике расписана каждая минута, попробуйте ВИИТ или табату: сможете полностью выложиться за 15–30 минут. Если вам скучно просто плавать в бассейне, можете выполнить комплекс упражнений в воде. Хотите прокачать руки, плечи и спину – отправляйтесь на скалодром. Хотите уверенно чувствовать себя в опасных ситуациях – попробуйте занятия по самообороне. Надоели привычные командные игры – идите в бейсбол, американский футбол или регби.

А не хотите никуда идти – организуйте мини-зал для занятий дома и поищите полезные каналы с видеотренировками на youtube.

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

ЧУП «Лабс Паблисити Груп», УНП 191760213

Подходящий вид

Многие клиенты салонов и сами мастера считают, что маникюр — это гигиеническая обработка кутикулы, иногда с ее удалением. Другие думают, что это корректировка длины ногтей. Третьи подразумевают покрытие лаком или гелем, что отпугивает некоторых потенциальных клиентов-мужчин. При этом слово «маникюр» происходит от латинского manus — «кисть» и cura — «уход», так что на самом деле маникюр — это все вместе взятое плюс гигиеническая обработка и уход за кожей.

Дина Адам,
тренер по ногтевому сервису салонов красоты Kynsi

Пилочный маникюр

Самый молодой вид маникюра. Он завоевывает все большую популярность не только среди мастеров, но и среди клиентов салонов. Предполагает обработку кутикулы сухими одноразовыми пилками без использования воды.

Плюсы:

— наименее травматичный вид маникюра, при котором нельзя порезать, перепилить кожу и ноготь;
— не причиняет дискомфорт и не вызывает жжения;
— он гигиеничен, поскольку для каждого нового клиента всегда используются новые пилки, которые приклеиваются при нем же и отклеиваются после обработки;
— кутикула после такого вида маникюра остается тонкой и аккуратной;
— кутикула меньше и медленней отрастает, а боковые валики меньше грубеют, поэтому с таким маникюром можно проходить дольше, а следующая процедура занимает меньше времени;
— не провоцирует появление заусенцев;
— не предполагает использование воды, а значит, не сушит кожу и ноготь.

Минусы:

— не подходит тем, у кого влажная кожа (кто страдает гипергидрозом);
— выполняется далеко не везде, только в салонах премиального уровня.

Классический маникюр

Подразумевает удаление или обработку кутикулы щипцами и чаще всего выполняется с использованием воды. По сути, этот вид маникюра уходит в прошлое. Салоны высокого уровня либо отказываются от него, либо делают лишь в том случае, когда клиент настаивает.

Минусы:

— кожа вокруг ногтя сохнет под воздействием воды;
— нередко удаление или обработка кутикулы выполняются слишком глубоко, что чревато повреждением матрикса, то есть корня ногтя;
— так как кутикула выполняет защитную функцию, она начинает расти быстрее, поэтому чем глубже мастер ее удаляет, тем больше она нарастает;
— провоцирует появление заусенцев;
— не гигиеничен, поскольку не все мастера честны со своими клиентами и не всегда стерилизуют инструменты.

Аппаратный маникюр

Появился относительно недавно и предполагает удаление или обработку кутикулы сухими полирующими фрезами, то есть специальными насадками, без использования воды.

Плюсы:

— не сушит кожу и ноготь.

Минусы:

— нередко выполняется очень глубоко, вызывая риск перепила ногтевой пластины, матрикса ногтя, из-за чего ноготь может расти неровным;
— может вызвать дискомфорт или жжение;
— после долгого выполнения такого маникюра кожа вокруг ногтя (кутикула и боковые валики) становится грубее;
— не гигиеничен, так как мастера далеко не всегда стерилизуют фрезы.

Как избежать перепила ногтя

Полировать ногтевую пластину нужно вопреки заблуждению, что полировка истончает ее. Правильная полировка склеивает чешуйки кератина и тем самым предотвращает слоение. Также в процессе полировки происходит массаж ногтевой пластины и улучшается кровообращение, что ведет к здоровому росту. Глянцевый ноготь всегда придает ухоженный внешний вид рукам даже без покрытия.

Самые комфортные и безопасные пилки для обработки ногтей содержат абразив 240. В идеале при выборе конкретной модели надо проконсультироваться с мастером по маникюру. Но если такой возможности нет, следует ориентироваться на ощупь: абразив не должен быть жестким и неоднородным. Пилка в домашнем уходе необходима для придания формы ногтям и подпиливания боковых валиков. Лучше хранить ее в специальном файле или коробке.

Уход за кутикулой и кожей рук

В традиционном понимании это целый ритуал, состоящий из восьми этапов. Для ухода за кожей вокруг ногтя следует использовать эксфолиант для кутикулы, например, Radical Cuticle Exfoliator + Softener, Christina Fitzgerald. Благодаря скорлупе грецкого ореха это средство отшелушивает омертвевшие клетки кожи, делая ее гладкой и мягкой, а гиалуроновая кислота защищает кожу от обезвоживания. Затем следует нанести на кутикулу масло. Для более интенсивного ухода стоит использовать специальный крем. Например, у Christina Fitzgerald есть средство с ланолином и пчелиным воском, которое защищает кожу от потери влаги, увлажняет и создает защитный слой. Для ухода за областью рук используются скрабы и кремы в зависимости от типа кожи и ее состояния. В сети салонов Kynsi в любую процедуру уже входит уход от кончиков пальцев до локтей.

Должны ли база и цветное покрытие быть одного производителя — этим вопросом задаются многие. Как специалист отвечаю: не обязательно. Выбор чаще всего зависит от желания гостя. При выполнении маникюра в салоне желательно, чтобы все этапы покрытия (база, цвет, топ) были выполнены средствами одного бренда. Но есть бренды, которые хорошо сочетаются друг с другом. В домашнем уходе также можно экспериментировать с марками, но в идеале лучше придерживаться одной.

Способы коррекции формы ногтя

Ногтевую пластину необходимо покрывать лаком или гелем медленно и аккуратно. Тонкими слоями. Если форма ногтевой пластины трапециевидная, можно не доводить цвет к боковым валикам. Если ногтевая пластина очень короткая, ее длину можно дорастить во время профессионального маникюра в салоне. Если ногти волнистые, поможет выравнивание с помощью нанесения геля тонким слоем.

Выбрать подходящий вид спорта легко!

Поддерживать тело в хорошей форме необходимо всем и в любом возрасте

Но чтобы занятия спортом приносили удовольствие и имели ожидаемые результаты, нужно учитывать особенности вида спорта, опираться на индивидуальные характеристики своего тела, а также четко определить задачи и цели, к которым стремитесь. Что же делать, если вы никогда не блистали успехами на уроках физкультуры и не представляете с чего начать и каким именно спортом заняться?

Мы с удовольствием поможем вам с выбором! Разнообразие спортивных направлений, предоставленных Дирекцией спортивных сооружений на объектах – ФСК и Центральный стадион дает прекрасную возможность заниматься спортом всей семьей в одном месте. Занятия с инструкторами нашего центра по таким направлениям, как: плавание, баскетбол, футбол, тренажерный зал, «Скивкросс» и пулевая стрельба – это индивидуальный подход, хорошая динамика и своевременные результаты!

Плавание

В чем польза и чему способствует плавание?

  • Развитие всех групп мышц.
  • Укрепление суставов.
  • Формирование правильной осанки.
  • Избавление от лишних сантиметров в объеме талии.
  • Закаливание организма.
  • Укрепление иммунитета.
  • Положительное воздействие на сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную системы.
  • Повышение работоспособности.

Занятия плаванием проходят в спортивном 50-ти метровом бассейне Физкультурно-спортивного комплекса. Набор в группы, как для взрослых, так и для детей с 7 лет, проводится регулярно и беспрерывно. Для тех, кто совсем не умеет плавать имеется 3 дорожки с переменным дном от 60 до 120 см, именно на них и начинаются первые занятия, которые прививают начинающему пловцу навык держаться на воде. На этом этапе происходит привыкание и отступают все возможные страхи, в этом большая заслуга компетентных инструкторов Спортцентра. После освоения базовых навыков, следующие занятия проходят на глубине 3 метра. Как правило, те, кто только хочет научиться плавать, выбирают трехмесячный курс, рассчитанный на 24 занятия, после чего переходят на такой же курс в 36 занятий, увеличивая нагрузку. Для детей, умеющих плавать, а также взрослых, которым требуется корректировка техники или совершенствование имеющихся навыков организован месячный курс, состоящий из 8 занятий. Стоит отметить, что численность любой группы не превышает 12 человек. Желающие получить максимум знаний, а также те, кто не имеет возможности заниматься в группе, посещают индивидуальные занятия с инструктором.

Баскетбол

Какое влияние на организм оказывают занятия баскетболом?

  • Гармоничное развитие мускулатуры ввиду работы практически всех групп мышц.
  • Укрепление вестибулярного аппарата, улучшение координации движений, развитие ловкости.
  • Тренировка дыхательного аппарата человека.
  • Благоприятно влияют на работу сердечно-сосудистой системы.
  • Укрепление нервной системы.
  • Благотворное воздействие на зрение. Перевод взгляда с близких предметов на дальние, слежение за мячом и игроками укрепляет глазные мышцы, развивает периферическое зрение.
  • Развивает такие качества, как: самодисциплина, сосредоточенность, ответственность, умение нестандартно мыслить, инициативность, коммуникабельность.

Занятия с детьми от 7 лет проходят в универсальном спортивном зале ФСК. Зал профессионально оснащен и полностью соответствует предъявленным, к этому виду спорта, требованиям безопасности. К началу сезона было смонтировано новое паркетное покрытие с официальной разметкой, согласно утвержденным правилам FIBA (баскетбол), а также FIFA (мини-футбол), и FIVB (волейбол).

Футбол

В чем преимущества занятий футболом?

  • Повышает аэробную выносливость и укрепляет сердечно-сосудистую систему.
  • Улучшает мышечный тонус.
  • Повышает прочность суставов, способствуя при этом развитию гибкости и подвижности.
  • Усиливает мышечную и костную прочность.
  • Тренирует организм за счёт постоянной смены темпа бега.
  • Учит концентрации, мгновенной реакции и умению быстро думать на ходу.
  • Повышает уверенность в себе и самоконтроль.

Занятия, в зависимости от сезона, проходят как внутри Физкультурно-спортивного комплекса, так и на его территории в специально оборудованных футбольных коробках, а также на Центральном стадионе. Инструктор этого направления имеет большой опыт работы с детьми. В дни школьных каникул проходят организованные сборы команд. Проводится регулярный набор в группы мальчиков от 5 лет.

Фитнес по системе «Скив кросс»

“СКИВ КРОСС” или комбинированный фитнес — это комплекс разнообразных тренировок на каждый день для всей семьи, включающий в себя упражнения сразу из нескольких видов спорта. Посещать занятия можно практически в любом возрасте, выбрав группу в зависимости от ваших целей: семейные группы (мама, папа, дети), детские группы (от 6 лет), группы по подготовке к выполнению норм ГТО, взрослые группы (оздоровление, поддержание спортивной формы). Кроме того, данное направление подходит и спортсменам в качестве дополнительной нагрузки.

Систематическое посещение занятий позволяет:

  • Сбросить лишний вес без вреда для здоровья.
  • Набрать мышечную массу.
  • Развить 5 основных физических качеств человека: выносливость, гибкость, быстрота, сила, ловкость.
  • Сдать нормы ГТО со знаком отличия.
  • Определить для себя наиболее подходящий вид спорта.
  • Поддерживать хорошую форму.

Занятия проходят в фитнес-зале ФСК под руководством автора программы, инструктора Спортцентра ДСС Рафа Кулиева. Это направление стало развиваться в Бурятии примерно три года назад и сразу набрало популярность. В том числе и среди школьников. Почти за год одна из групп смогла подготовиться и с успехом сдала нормативы ГТО. Из 15 человек на золотой значок сдали 13. Двое получили серебряные.

Читайте также:  Как сделать топливо

Единый телефон для консультаций и записи в группы по всем направлениям Спортцентра ДСС – 500-888.

Пулевая стрельба

Крупнейший в России Центр стрелковой подготовки располагается на Центральном стадионе. Здесь для вас: 3 тира на разные дистанции, 5 видов оружия, индивидуальные и групповые занятия с инструктором, самостоятельные посещения тира и пристрелка личного охотничьего оружия. Центр можно посещать как в качестве хобби, с семьей или друзьями, так и профессионально, занимаясь у опытных инструкторов. Воспитанницы центра и гордость Республики Бурятия: Сушко Анна, Дарья Чудаева, Валентина Протасова, Карпова Юлия – являются мастерами спорта международного класса, многократные чемпионки России, Европы и Мира, Юлия Суетина, Анастасия Белобородова, Тюлякова Екатерина – мастерами спорта РФ.

Набор в группы для занятий пулевой стрельбой осуществляется с 12 лет.

При занятии пулевой стрельбой развиваются следующие качества:

  • Психологическая активность.
  • Внимание, сосредоточенность.
  • Память.
  • Эмоциональная устойчивость, ответственность.
  • Мышление.
  • Волевые усилия.

Телефон Центра стрелковой подготовки для консультаций и записи в группы: 21-49-28

Тренажерные залы «Атлет»

Зал, площадью 540 кв.м., расположенный в ФСК уже зарекомендовал себя среди любителей фитнеса и профессионалов. Здесь проходят занятия с инструктором по направлениям: силовой тренинг, бодибилдинг, хот-айрон, фитнес для мам.

А весной 2018 года, по просьбам посетителей и спортсменов, Дирекция спортивных сооружений открыла второй тренажерный зал, который расположился на Центральном стадионе. Современный просторный зал площадью 250 кв.м., оснащенный профессиональным спортивным оборудованием от ведущих мировых производителей Body-Solid, JOHNSON, MATRIX которое оценят по достоинству как любители, так и более опытные поклонники фитнеса. Силовая зона представлена свободными весами и многофункциональными тренажерами. Для кардионагрузок к вашим услугам беговые дорожки, велотренажеры, степперы, эллипсоиды. Раздевалки тренажерного зала оборудованы индивидуальными кабинками и просторными душевыми.

В чем преимущество занятий на тренажерах?

  • Улучшается физическое состояние в целом: повышаются выносливость и сила, развивается координация, появляется гибкость и подвижность, улучшается осанка, костная ткань становится плотнее, крепнут мышцы.
  • Избавление от лишнего веса. Во время занятий сжигаются накопленные жиры. Улучшается метаболизм, повышается скорость обменных процессов.
  • Укрепление иммунитета. Кроме того, фитнес является отличной профилактикой против недугов сердечно-сосудистой системы.
  • Поднимает настроение, позволяет забыть о стрессах и отвлечься от бытовых проблем.
  • Развивает силу воли, самодисциплину. Многие люди, занимаясь фитнесом, избавляются от вредных привычек, учатся правильно питаться.
  • Возможность локального подхода, для работы можно задействовать только те мышцы, форма которых стоит в приоритете.

Чтобы освоить все многообразие тренажеров и добиться максимальной результативности стоит обратить особое внимание на персональные тренировки под руководством инструкторов, которые сформируют грамотную индивидуальную программу с учетом возраста, пола, веса и пожеланий.

Режим работы тренажерных залов «Атлет» – ежедневно с 9.00 до 22.00 ч. Подробная информация по тел.: 45-30-36, 46-04-16 (ФСК), 21-15-53 (Центральный стадион)

Польза спорта для здоровья неоценима только при грамотном подходе к занятиям! Каждый человек должен выбирать для себя именно тот вид физических нагрузок, который подходит ему по состоянию здоровья и исходя из личных предпочтений.

Занимайтесь спортом с удовольствием, поддерживайте тело в тонусе и меняйте свою жизнь к лучшему вместе с нами!

Какой вид спорта подойдет каждому знаку Зодиака?

Как выбрать подходящий вид спорта? Одни руководствуются личными предпочтениями, другие учитывают модные тенденции, третьи пробуют всё подряд. А ведь правильный выбор можно сделать по гороскопу, учитывая особенности разных представителей. Предлагаем выяснить, как подобрать вид спорт по знаку Зодиака.

Овнов можно смело назвать прирождёнными спортсменами: они активные, смело идут к цели, им не чужд соревновательный дух. Природное упрямство и воля к победе могут помогать добиваться результатов, но в то же время мешают: чрезмерный азарт порой затмевает здравый смысл, мешает придерживаться выбранной тактики. Кроме того, легкомыслие может провоцировать травмы.

Подходящие виды – футбол, велосипедные и мотогонки, плавание , теннис, баскетбол, спринтерский бег на небольшие дистанции, лёгкая атлетика.

Чем не стоит заниматься? Так как овны не очень выносливы, а их самыми уязвимыми местами являются голова, лицо и нос, то не стоит пробовать себя в хоккее, боксе и прочих травмоопасных видах.

Тельцы

Тельцы спокойны, миролюбивы и уравновешены, очень ценят собственный комфорт. Поэтому зачастую спорт для них в тягость. Но эти представители склонны к полноте, поэтому поддерживать физическую активность им необходимо.

Чтобы спорт мотивировал и доставлял удовольствие, стоит рассматривать виды, связанные с творческой составляющей и природой, к примеру, танцы, гимнастику, фигурное катание, синхронное плавание. Подойдут ходьба или лёгкий бег по пересечённым местностям. А природная выносливость позволяет овнам заниматься лыжным спортом, триатлоном или биатлоном, марафонами.

Не подойдут тельцам соревновательные виды и однообразные, предполагающие выполнение одних и тех же движений (это утомительно, рутинно и скучно). Слабыми частями считаются шея и органы, которые относятся к шейно-воротниковой зоне (щитовидка, гортань).

Близнецы

Близнецы по жизни подвижны и активны, предпочитают новизну и постоянное движение. Им важно развиваться, осваивать новые умения, совершенствоваться и испытывать свои силы.

Стоит выбирать активные и интересные виды спорта, например, теннис , велоспорт, лёгкую атлетику, стрельбу.

Не стоит заниматься спортом до изнурения, так как дыхательная система у близнецов довольно слабая. А склонность к частым простудам заставляет отказываться от зимних видов. Также стоит беречь руки и нервы.

Раков, вообще, сложно назвать спортивными, но если представитель данного знака Зодиака решил заниматься спортом, то в выбранном виде он наверняка достигнет успехов благодаря своей целеустремлённости.

Ракам подходят одиночные виды, но в команде они расцветают и стремятся к победе ещё сильнее. Им по душе гимнастика, плавание и прочие водные разновидности. И если рак найдёт поддержку в лице партнёра или команды, это пойдёт ему на пользу.

Стоит отказаться от борьбы и фехтования, так как к слабым местам раков относятся грудь, брюшная полость и ключицы, поэтому всё это не должно подвергаться механическим воздействиям.

Львы очень любят публику и признание, стремятся к славе. Поэтому для них спорт – не столько образ жизни, сколько способ показать себя и проявить таланты, добиться головокружительного успеха. Львам не страшны противостояния, не чужд дух соперничества.

Льву стоит себя попробовать в фехтовании, единоборствах, фигурном катании , синхронном плавании, танцах, в общем, в довольно зрелищных требующих активности направлениях.

Не подойдут львам тяжёлая атлетика, марафонский бег. Это связано с тем, что у представителей рассматриваемого знака Зодиака уязвимы сердце, сосуды, позвоночник и спина.

Девы как в жизни, так и в спорте проявляют свойственные им качества и черты: исполнительность, терпеливость, трудолюбие, стойкость, выносливость, точность и аккуратность. Но такими людьми движут не воля к победе и стремление к успехам, а, скорее, желание поддерживать здоровье и активность.

Девы могут становится успешными в направлениях, требующих отточенных движений и обработки действий. Это прыжки в воду, фигурное катание, художественная гимнастика , синхронное плавание. Подойдут и требующие хорошей выносливости разновидности: хоккей, теннис, бег, футбол.

Не подойдут девам разновидности с большими весами и монотонными движениями – тяжёлая атлетика. Опасными местами являются желудочно-кишечный тракт и нервная система, поэтому важно правильно и регулярно питаться, избегать сильных переживаний.

Весы утончённые, неконфликтные и мягкие, но при этом организованные и во всём стремятся к балансу и гармонии. Они ценят красоту и не приемлют соперничество, предпочитают делать всё размеренно и неспешно, наслаждаться каждым моментом и получать удовольствие.

Весы вполне могут добиться высот в танцах, гимнастике, фигурном катании, синхронном плавании, теннисе, а также парусном, конном и горнолыжном спорте. Командные разновидности тоже допускаются.

Не рекомендованы бег, тяжёлая атлетика, бодибилдинг, пауэр-лифтинг, так как весы имеют слабые спину (особенно поясницу), почки, кожные покровы и ягодицы.

Скорпионы

Скорпионы очень энергичны, легко идут на риск, отличаются напористостью и обладают умеренным духом соперничества. В нужные моменты представитель данного знака Зодиака сможет собраться с мыслями и силами, сделать рывок и выйти на максимум своих возможностей.

Скорпионам подойдут спринтерский бег, бокс и разные виды борьбы, всевозможные гонки (коньковые, лыжные, велосипедные, автомобильные), триатлон и биатлон, футбол, бобслей. Тренировки комфортнее проходят в одиночестве.

Не нравятся скорпионам виды, требующие терпения и точности движений, такие как художественная гимнастика и фигурное катание. Им следует беречь связки и учиться расслабляться после интенсивных тренировок. Уязвимы гениталии и паховая зона с органами мочевыделительной системы.

Стрельцы

Стрельцам очень повезло: от природы они спортивны, прекрасно сложены, сильны и выносливы, обладают крепким здоровьем. Им необходимо постоянное движение, также они предпочитают свежий воздух и природу.

Крепкие икры и бёдра позволяют стрельцам успешно заниматься волейболом , велосипедным спортом, баскетболом, лёгкой атлетикой и бегом, лыжами. Так как эти люди довольно азартны, им необходимы соревнования и соперничество. В любом случае задача тренера – найти правильную мотивацию.

У стрельцов слабые тазобедренные суставы, сосуды и связки, поэтому стоит избегать интенсивных силовых нагрузок. А перед каждой тренировкой просто необходимо растягиваться и разогреваться.

Козероги

С самого детства козероги проявляют твёрдый характер, серьёзность и упорство. Они не ожидают быстрых результатов и готовы выкладываться, чтобы постепенно и планомерно идти к цели, добиваться высоких результатов.

Перечисленные выше качества, а также выносливость, спортивная комплекция и высокий уровень физической подготовки позволяют козерогам заниматься самыми различными видами спорта: лёгкой атлетикой, марафонским бегом, баскетболом, плаванием.

При подборе вида учитываются уязвимые места, коими являются колени, сгибательные суставы, зубы и кости. Стоит избегать травматичных разновидностей, таких как футбол, бокс, гонки.

Водолеи

Водолеям претят ограничения, они любознательны, открыты для новинок и коммуникабельны. Представители рассматриваемого знака Зодиака отличаются скоростью движений и ловкостью, настоящей любовью к высоте.

Водолеям точно подойдут все экстремальные и активные виды спорта, к которым относятся альпинизм, лыжные прыжки с трамплина, сноубординг, водные лыжи, паркур, прыжки с парашютом . Уместны велосипедные гонки, бег.

Не нравятся водолеям рутинные виды и пассивные, включая тяжёлую атлетику. Этому знаку Зодиака стоит следить за питанием и избегать злоупотребления углеводами, а также беречь сосуды и стопы.

Рыбы – не самый спортивный знак, но зато его представители ценят красоту, зрелища и праздник, а вот переутомляться и подвергаться сильным нагрузкам не могут, так как быстро устают. Но зато такие люди с умом подходят к спорту, продумывают тактику.

Рыбы могут пробовать себя в теннисе, гольфе, фигурном катании, кёрлинге, йоге , аэробике , спортивных танцах, футболе и практически во всех водных разновидностях: гребле, парусном спорте, плавании.

Не даются рыбам борьба, тяжёлая атлетика и все экстремальные направления: представители знака не переносят изнурительных тренировок и экстрима. Не подойдут разновидности, в которых высока вероятность травм голеностопов. Зимние виды тоже под сомнением из-за слабого иммунитета.

Если вас заинтересовала изложенная выше информация, и в статье вы нашли что-то о себе, то стоит приступить к выбору спорта, руководствуясь рекомендациями для разных знаков Зодиака.

Ссылка на основную публикацию